Гледајќи наназад во мојот живот пред да го посетам ендокринологот, сфаќам: живеев во постојана борба со мојата тежина. Секое утро започнуваше со уште еден обид да се оди на диета. Веројатно знаете како се случува: јадете хељда или сирење неколку дена... И еве - искушение. Некој донел дома пица или пријателите предложиле да излеземе на кафе и кроасан. И тоа е тоа - уште еден неуспех. И повторно: мерењето, каењето и си ветувате дека ова е последен пат. Маѓепсан круг.

„Постојано се трудам да ослабам, но килограмите не паѓаат. Или заминуваат, но потоа се враќаат, како да ме исмеваат. И така си мислам, можеби не е дека не се трудам доволно, туку нешто друго?“ – му се пожалив на ендокринологот.

Исфрлив 3 намирници од фрижидерот по совет на ендокринолог

1. Шеќер

„Шеќерот е еден од главните непријатели“, објасни докторот. „Го има не само во бонбоните, туку и во повеќето намирници што ги купувате во самопослуга. Сокови, јогурти, сосови – шеќерот е буквално насекаде.“

Враќајќи се дома, го отворив фрижидерот и видов: сè има шеќер – јогурт, кечап, па дури и „здрава“ гранола. Без размислување, сето тоа го фрлив. Почувствував олеснување, како да направив првиот голем чекор.

2. Леб

„Друг производ што треба да го исклучите е лебот“, продолжи докторот. „И не само белиот, туку и сите наводно ‘здрави’ опции направени со брашно од цело зрно. Лебот содржи празни јаглехидрати, кои го зголемуваат шеќерот во крвта, а потоа повторно предизвикуваат глад.“

Имав посебен однос со лебот – го сакав во сите форми. Но, решив да направам промена. Сите багети, пецива и лебови од фрижидерот завршија во ѓубре. На почетокот беше тешко, но за неколку недели забележав дека не чувствувам глад толку често.

3. Млечни производи

„И последното нешто што треба да го отстраните се млечните производи, особено оние со висока содржина на масти или адитиви. Путер, павлака и слично го преоптоваруваат телото и предизвикуваат воспаление“, предупреди докторот.

Беше предизвик да се откажам од сирењето и млекото што секојдневно ги консумирав, но решив дека е време за целосен „рестарт“.

Првите резултати

После две недели, резултатите беа очигледни:

• Веќе не посакував слатки, а гладот за леб сосема исчезна.

• Почувствував повеќе енергија, а телото ми изгледаше полесно.

• Вагата покажа значително помала тежина без никакви дополнителни напори.

Долгорочни придобивки

Исфрлањето на шеќер, леб и млечни производи не само што донесе физички промени, туку и значително влијаеше врз моето здравје:

• Подобрен метаболизам и зголемена енергија.

• Подобрена состојба на кожата, која стана почиста и посвежа.

• Постабилни нивоа на шеќер во крвта, што значи помал глад и поретки промени во расположението.

Нови навики

Почнав да барам алтернативи:

• Наместо шеќер, користам стевиа или мед.

• Лебот го заменив со зеленчук, како тиквички или зелена салата.

• За млечни производи, преминав на растителни опции, како бадемово или кокосово млеко.

Оваа промена ми помогна да го трансформирам не само телото, туку и начинот на размислување. Сега се чувствувам здраво, лесно и полесно ја контролирам мојата исхрана.