Црвено месо (вклучително и свинско)

Говедското, телешкото и јагнешкото месо се богати со холестерол и заситени масти, што ги прави штетни за срцето. Иако свинското често се претставува како поздрава опција, и тоа припаѓа во категоријата црвено месо. За здравје на срцето, претпочитајте пилешко, мисирка, риба или растителни протеини како наут, леќа и тофу.

Преработено месо

Сланината, виршлите и другите преработени производи содржат високи нивоа на заситени масти и натриум, кои можат да го зголемат крвниот притисок и ризикот од срцеви заболувања. Намалете ја нивната употреба на минимум.

Пржена храна

Помфритот и слични пржени јадења се богати со транс масти, штетни за срцето. Наместо тоа, изберете печени компири или храна подготвена со здрава маст, како маслиново масло.

Слатки пијалоци и житарици

Шеќерот во газираните пијалаци и слатките житарици придонесува за зголемена телесна тежина, висок крвен притисок и дијабетес, што се ризик-фактори за срцеви заболувања. Изберете вода или пијалоци без додаден шеќер.

Чипс и солени грицки

Преработени грицки содржат високи количества натриум и нездрави масти. Префрлете се на поздрава алтернатива како ореви или домашно печени закуски.

Полномасни млечни производи

Целосномасното млеко, сирењето и јогуртот содржат заситени масти. Наместо тоа, одберете нискомасни или растителни алтернативи, како бадемово или овесно млеко.

Печива

Колачињата и печивата, со висок процент на шеќер и масти, треба да се консумираат умерено. Наместо тоа, посегнете по овошје или јаткасти плодови како поздрава опција.

Заклучок:

Одбирајте храна што го поддржува здравјето на срцето, а овие намирници сведете ги на минимум за да го заштитите кардиоваскуларниот систем.