Многумина веруваат дека витаминот Ц е резервиран за зимата и сезоната на грипови, но експертите предупредуваат дека на организмот може да му биде потребен и во потоплите месеци.
Витаминот Ц најчесто се поврзува со студените денови, вирусите и сезоната на грип, па многумина автоматски престануваат да го земаат штом ќе дојде пролетта. Сепак, организмот во текот на потоплите месеци се соочува со сосема поинакви предизвици — повеќе потење, посилно УВ-зрачење, почести патувања, промени во ритамот на спиење и зголемен физички напор можат да влијаат врз имунитетот и нивото на енергија. Токму затоа прашањето дали витаминот Ц треба да се користи и во текот на пролетта, летото и раната есен станува сè поактуелно.
Експертите објаснуваат дека витаминот Ц не е важен само за имунитетот, туку и за создавање колаген, здравјето на кожата, крвните садови и заштитата на клетките од оксидативен стрес. Во текот на летото кожата е повеќе изложена на сонце, па организмот троши повеќе антиоксиданси за да се заштити од оштетувањата предизвикани од УВ-зраците. Поради тоа, дел од нутриционистите сметаат дека умерен дополнителен внес може да има смисла дури и кога нема настинки.
Сепак, клучна е исхраната. Ако лицето секојдневно внесува доволно свежо овошје и зеленчук — како пиперки, јагоди, цитрусно овошје, киви и домати — големи се шансите веќе да добива сосема доволно витамин Ц преку храната. Проблемот се јавува кај луѓето кои прескокнуваат оброци, консумираат индустриски преработена храна или често се под стрес, бидејќи тогаш потребите на организмот можат да бидат зголемени.
Посебно внимание треба да обрнат пушачите, лицата кои интензивно тренираат, како и оние кои често се изложени на сонце и високи температури. Кај нив витаминот Ц побрзо се троши, па суплементацијата може да му помогне на организмот полесно да се справи со заморот и падот на енергијата. Сепак, лекарите предупредуваат дека претерувањето нема дополнителен ефект — вишокот витамин Ц организмот најчесто го исфрла, а преголемите дози можат да предизвикаат стомачни тегоби.
Заклучокот на експертите е едноставен: витаминот Ц не е само зимски витамин, но не е ниту суплемент што треба да се зема без размислување во текот на целата година. Најважно е да се слушаат потребите на организмот, да се внимава на исхраната и да не се очекува дека една таблета може да го замени здравиот начин на живот.
