Научни докази за моќта на благодарноста

Истражување објавено во JAMA Psychiatry во јули 2024 година, кое опфатило 49.275 жени со просечна возраст од 79 години, открива дека благодарноста има директно влијание врз долговечноста. Учесниците, дел од „Студијата за здравјето на медицинските сестри,“ оценувале изјави како: „Имам многу причини да бидам благодарен во животот.“

Четири години подоцна, резултатите покажале дека оние со највисоки резултати за благодарност имале 9% помал ризик од смрт, без оглед на нивното физичко здравје, економските услови и менталната благосостојба.

„Иако девет проценти може да изгледаат како малку, благодарноста е нешто што секој може да го практикува, без оглед на животните околности,“ вели Тајлер ВандерВил, заменик-директор на Иницијативата за духовност и здравје при Харвард.

Како да ја разбудите благодарноста

Дури и ако денес не се чувствувате особено благодарни, има начини како да го разбудите ова чувство:

Прашајте се:

o Што добро се случи денес?

o Кои луѓе во мојот живот ми донесоа радост?

o Кој неодамна направил нешто убаво за мене?

Практикувајте благодарност:

o Напишете белешка или писмо за благодарност.

o Молете се или размислувајте за нешто позитивно пред оброк.

o Водете дневник за благодарност, запишувајќи по три работи што ве радуваат секој ден.

Ефектот на благодарноста врз секојдневието

„Благодарноста може да ја зголеми среќата, да ги мотивира луѓето да се грижат за своето здравје и да ги зајакне социјалните односи,“ објаснува ВандерВил. Таа не само што го подобрува вашето расположение, туку и го продлабочува вашиот однос со луѓето околу вас.

Практикувајте ја благодарноста и откријте како оваа едноставна навика може да го промени вашиот живот на подобро.