Благодарение на своите својства кои го поттикнуваат метаболизмот и го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, кивито може да биде моќно средство за слабеење.

Зошто кивито помага во губење на тежината?

1. Богат извор на влакна

Влакната во кивито го поттикнуваат чувството на ситост и го регулираат варењето. Тие го забавуваат процесот на варење, што резултира со намалена желба за храна и помал внес на калории.

2. Малку калории, а богато со хранливи материи

Кивито содржи малку калории, но е богато со витамини Ц и К, како и минерали како калиум, што придонесува за општо добро здравје.

3. Стабилизира ниво на шеќер во крвта

Со низок гликемиски индекс, кивито ја спречува брзата промена на нивото на шеќер во крвта, што помага во намалување на желбата за слатки.

4. Промовира хидратација

Кивито е богат извор на вода, што ја одржува хидратацијата, ја подобрува детоксикацијата и го поддржува метаболизмот.

Како да го вклучите кивито во вашата исхрана?

1. Појадок со киви

Комбинирајте киви со јогурт, овес или гранола за хранлив појадок.

2. Смути со киви

Измешајте киви со банана, бобинки и млеко или јогурт за вкусен и енергичен почеток на денот.

3. Салата од киви

Додадете киви во зелени салати за свежина и витамин Ц.

4. Перфе со киви

Во чаша наредете слоеви од грчки јогурт, гранола и киви.

5. Освежителна вода со киви

Додадете парчиња киви, лимон и нане во вода за освежителен пијалак.

6. Сладолед од киви

Измешајте киви со вода или јогурт, замрзнете и уживајте.

7. Тост со киви и авокадо

Намачкајте авокадо на тост и додадете парчиња киви за здрав оброк.

8. Пудинг од чиа семе и киви

Измешајте чиа семе со млеко, оставете го преку ноќ, а наутро додадете парчиња киви.

9. Овошна салата со киви

Комбинирајте киви со јагоди, манго и боровинки за шарена салата.

Важно е да се знае

Иако кивито е одлично за слабеење, треба да се консумира умерено. Прекумерна потрошувачка може да предизвика:

Варење проблеми: Надување или дијареја поради високата содржина на влакна.

Алергиски реакции: Лицата со алергија треба да бидат внимателни. Симптомите вклучуваат чешање, осип или потешкотии при дишењето.

Ако се појават несакани реакции, обратете се кај здравствен професионалец.

Со умерена употреба и редовно вежбање, кивито може да стане ваш сојузник во борбата против вишокот тежина.